www.mazouna vile.com
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» ◄▌ ◄▌ ◄حـــــصريــــــا: افضل مجموعة من المحاكيات للجهاز
السبت أبريل 07, 2012 1:30 am من طرف DDP

»  The King of Fighters : Maximum Impact 2 عـلى العجوز المتيرة strelok 14:10 - 02/06 معلومات عن العضو
الخميس يونيو 30, 2011 8:45 pm من طرف djmounir2005

»  لكل أخت لا تستطيع ارتداء النقاب
الجمعة مارس 25, 2011 12:25 pm من طرف Admin

» برنامج حماية
الجمعة مارس 25, 2011 12:12 pm من طرف Admin

» طريقة عمل التورته
الجمعة مارس 25, 2011 5:29 am من طرف Admin

»  الى عشاقpes2011 علىps2 رشوة الحكم ؟
الأربعاء مارس 09, 2011 10:16 am من طرف Admin

»  $$ لعشاق المصارعة الأسطورة WWE Smackdown vs. Raw 2010 $$
الأربعاء مارس 09, 2011 10:15 am من طرف Admin

»  نسخة مضغوطة من لعبة السباقات الرائعةstreat legal racing ... الصفحة التالية الصفحة الأخيرة عرض جميع المشاركات بالكامل تصغير عرض جميع المشاركات aroma07 01:49 - 2010/09/02 معلومات عن العضو رد على الموضوع بإضافة نص هذه المشاركة
الأربعاء مارس 09, 2011 10:14 am من طرف Admin

»  silent hill4 لعبة تجميد الدم في العروق ps2
الأربعاء مارس 09, 2011 10:13 am من طرف Admin

التبادل الاعلاني
سبتمبر 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

اليومية اليومية

http://mazou.forumotion.com/admin/index.forum?part=misc&sub=credits&mode=credit&mod=%27buy%27&

الرّياضة.. والمرأة الحامل.

اذهب الى الأسفل

الرّياضة.. والمرأة الحامل.

مُساهمة من طرف Admin في الجمعة مارس 04, 2011 5:16 am

الرّياضة.. والمرأة الحامل.

ماذا يمكن أن تفعل الرّياضة للحامل




إنّ
ممارسة الرّياضة يجب أن تشغل ركنًا مهمّا في حياة المرأة سواء خلال فترات
حياتها العادية أو خلال فترة الحمل.. فاللياقة البدنيّة لا تزال مطلوبة
خلال فترة الحمل لتخفف عن المرأة بعض المتاعب الجسديّة التي تتعرّض لها
بسبب الحمل، ولكي تمكّنها من اجتياز عمليّة الولادة بسهولة وقدرة على
التحمّل.

وإليك الفوائد التي يمكن أن تحققها الرّياضة للحامل:


تذكر الأبحاث العلميّة أنّ النّساء اللاتي يُداومن على ممارسة الرّياضة
تكون ولادتهنّ أسرع وأسهل عن غيرهن من اللائي لا يُمارسن الأنشطة
الرّياضيّة، كما تنخفض بينهن فرصة إجراء العمليات القيصريّة بحوالى
50بالمائة.
 أثناء الحمل يحدث ارتفاع بمستوى هرموني الأستروجين
والبروجستيرون ، وهذا يساعد على حدوث ارتخاء بالعضلات. وبذلك تصبح لممارسة
الرياضة أهميّة خاصّة، لأنّها تعمل على توطيد العضلات وتقويتها.
 تحمي
ممارسة الرياضة من تعرّض الحامل للإصابة بألم الظهر ، لأنها تقويّ العضلات
بما في ذلك العضلات المحيطة بالعمود الفقري ، وبذلك تساعد هذه العضلات على
تحمّل العبء الزّائد الواقع عليها أثناء الحمل، كما أنّها تخفف العبء عن
طريق تقوية عضلات البطن.
 تقاوم ممارسة الرّياضة اكتساب الحامل لوزن
زائد، وبذلك تصبح فترة الحمل أخف عبئا بالنسبة للسيّدة التي تُمارس
الرّياضة عن غيرها ممن لا يقُمن بنشاط رياضي.
 تُساعد ممارسة الرّياضة
على تقوية عضلة القلب وسلامة الشرايين، وبذلك تنشط الدورة الدموية ، مما
يؤدّي إلى وصول كميّة كافية من الأكسجين إلى الجنين، كما تقلّ فرصة الشكوى
من ضيق التنفس كما يحدث لبعض الحوامل.
 تؤدي ممارسة الرّياضة إلى تنشيط الدورة الدمويّة وهذا ينعكس أثره على البشرة فتصبح أكثر صفاء ونضارة.

تُساعد الرّياضة على اعتدال وضع القامة ، واكتساب الحركة الرّشيقة ، مما
يمكّن الحامل من تحمّل أعباء جسديّة إضافية عن غيرها ممن يفتقرون إلى
اللياقة البدنيّة.
 وأخيرًا.. تُعطي ممارسة الرّياضة إحساسًا بالبهجة
والمرح، وهو ما يحتاجه كلّ منّا ، خاصّة الحامل لما تتعرّض له من اضطرابات
ومتاعب نفسيّة.

Admin
Admin

عدد المساهمات : 185
نقاط : 504
تاريخ التسجيل : 28/02/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mazou.forumotion.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى